Ẩn
]Tập yoga chữa viêm phụ khoa là một trong những phương pháp được nhiều chị em quan tâm. Vậy chúng ta nên thực hiện như thế nào để cải thiện tình trạng này hiệu quả? Nếu bạn cũng đang tìm hiểu về vấn đề này đừng bỏ qua những thông tin mà Elpis 40+ chia sẻ trong bài viết này.
I – Yoga có trị viêm phụ khoa được không?
Bệnh phụ khoa luôn là mối quan tâm lớn của các chị em trong mọi độ tuổi. Bệnh lý này không chỉ gây khó chịu nếu không xử lý đúng cách có thể ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản.
Nguyên nhân của bệnh phụ khoa có thể bắt nguồn từ việc thay đổi nội tiết tố, lây nhiễm vi khuẩn, nấm, virus qua các hoạt động tình dục hay vệ sinh cá nhân không sạch sẽ.
Để cải thiện một số dấu hiệu khó chịu của bệnh viêm phụ khoa nhiều chị em thường lựa chọn tập yoga. Theo bác sĩ Chuyên khoa chấn thương chỉnh hình – Y học thể thao cho biết: bộ môn này có thể giúp thay đổi và duy trì cân bằng cơ thể từ bên trong, mang đến nhiều sự thay đổi tích cực cho người bệnh. Cụ thể như sau:
– Tập yoga giúp tăng cường sức đề kháng: Yoga là bộ môn thể dục giúp tăng cường sức khỏe từ bên trong và giúp bạn tăng cường sức đề kháng. Từ đó, giúp bạn phòng ngừa được các bệnh nhiễm khuẩn, virus, nấm. Cùng với chế độ ăn uống đầy yoga giúp chị em tăng tính dẻo dai, duy trì cân nặng ở mức phù hợp. Nhờ đó, tạo điều kiện thuận lợi tăng cường sức khỏe tốt cho cơ thể.
Một số bài tập yoga giúp hỗ trợ điều trị viêm phụ khoa.
– Cân bằng nội tiết tố: Yoga hỗ trợ điều trị bệnh viêm phụ khoa nhờ giúp cân bằng nội tiết tố. Khi tập luyện yoga thường xuyên giúp cho sự kết nối của não và trục đồi dưới, nơi diễn ra các hoạt động của hệ nội tiết. Hormone được kiểm soát tốt chính là chìa khóa để các chức năng trong cơ thể diễn ra bình thường. Nhờ đó, có thể phòng ngừa và tự chữa trị những thay đổi nhỏ trong cơ thể.
– Giảm stress: Stress là một trong những yếu tố khiến cho nội tiết tố hoặc các hoạt động trao đổi chất bị trì trệ. Sự rối loạn ấy chính là nguyên nhân khiến cho hormone sinh dục không hoàn thành được chức năng vốn có. Do đó, có thể dẫn đến các bệnh viêm phụ khoa.
Với những bài tập yoga sẽ giúp duy trì cân bằng và giúp thư giãn tinh thần, có tác dụng tích cực đối với cơ thể. Nhờ sự duy trì hít thở đều đặn sẽ khiến bạn kiểm soát được cảm xúc và giảm stress tốt.
Bạn có thể tập yoga để tăng cường sức khỏe cũng như giúp cải thiện một số triệu chứng của bệnh viêm phụ khoa.
II – Các bài tập yoga chữa phụ khoa bạn nên thử
Các bài tập yoga chữa viêm phụ khoa không chỉ giúp giảm hiện tượng khó chịu, ngứa ngáy mà còn mang đến nhiều lợi ích khác cho chị em. Thường xuyên tập luyện giúp chị em tăng sự tự tin, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nếu bạn đang muốn trị viêm phụ khoa bằng yoga có thể tham khảo và áp dụng theo một số bài tập dưới đây:
1. Bài tập yoga trồng chuối giảm các triệu chứng viêm nhiễm phụ khoa
Trồng chuối là một trong những bài tập yoga chữa viêm phụ khoa khá quen thuộc. Tuy nhiên, không phải ai cũng tập đúng cách, khi thực hiện bạn cần chú ý giữ cho vùng xương cổ và hông luôn thẳng.
Bài tập này tác động nhiều lên vùng xương chậu, nhờ đó góp phần giảm thiểu các bệnh liên quan đến phần phụ như viêm âm đạo, viêm phụ khoa.
Tập yoga giúp cải thiện triệu chứng viêm nhiễm phụ khoa.
Cách tập như sau:
– Bước 1: Chống hai tay xuống sàn, dang 2 tay sao chon ngang với vai. Hai chân rộng vừa phải, bạn nên giữ vững 2 tay và để cơ thể thư giãn.
– Bước 2: Dồn trọng lực cơ thể vào các ngón chân, nhón chân lên cao. Sau đó, trùng đầu gối xuống sao cho song song với bắp chân và hạ thấp mông xuống dưới.
– Bước 3: Bật người lên cao để đưa phần hông và chân thẳng đứng lên. Dùng tay làm điểm tựa giữ cơ thể thăng bằng. Giữ tư thế thẳng đứng sao cho hông và chân thành một đường thẳng.
– Bước 4: Tiếp tục giữ thăng bằng và hít vào đếm khoảng 10 giây.
– Bước 5: Vẫn trong tư thế trồng chuối thở sâu ra.
– Bước 6: Trong tư thế này tiếp tục uốn cong chân sau cho mũi bàn chân chạm xuống đến đỉnh đầu.
– Bước 7: Thả lỏng cơ thể, hít vào thở ra và từ tự hạ chân xuống.
Bài tập này chống chỉ định với những người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, có tiền sử bệnh tim mạch, đau vai gáy, đau lưng…
2. Tư thế chiến binh
Tư thế chiến binh là một trong những bài tập yoga chữa viêm phụ khoa do nâng cao sức mạnh ở hông, bụng, đùi. Điều này giúp nâng cao sức khỏe, sức đề kháng và tránh được một số bệnh viêm nhiễm.
Không chỉ vậy, động tác này còn giúp tăng khả năng thăng bằng và điều hòa cơ thể ổn định hơn.
Tư thế chiến binh.
Cách tập như sau:
– Bước 1: Đứng thẳng người sao cho 2 chân rộng bằng vai.
– Bước 2: Khụy một chân xuống góc 90 độ, chân còn lại duỗi thẳng. Ấn mạnh gót chân sau xuống để căng phần chân, mông. Đồng thời, hai tay dang ngang, mắt nhìn thẳng.
Mỗi một lần khụy bạn hãy giữ chân tối thiểu 30 giây sau đó thực hiện tương tự với bên còn lại.
3. Bài tập kegel luyện cơ vùng kín
Kegel là bài tập dành riêng cho vùng đáy xương chậu. Bài tập này khá đơn giản, có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu bởi thực chất là luyện cơ âm đạo.
Bạn hãy tưởng tượng mình đang đi tiểu nhưng đột nhiên phải nín nhịn, đó chính là cách luyện tập kegel.
Cách tập như sau:
– Bước 1: Thực hiện động tác co cơ âm đạo và giữ chặt từ 100-200 lần/ngày. Đồng thời, bạn cần kết hợp hít thở sâu và đều trong khi tập.
– Bước 2: Tập nâng cao với động tác co thắt âm đạo trong vòng 5 giây. Sau đó, tiếp tục thắt chặt cơ thêm khoảng 5 giây nữa. Cuối cùng bạn thả lỏng cơ âm đạo thành 3 bậc để trở về vị trí ban đầu.
– Bước 3: Đây là bước nâng cao của bước thứ 2. Bạn hãy thực hiện động tác co cơ âm đạo 10 lần trong 3 giây rồi thả lỏng. Tiếp đến, bạn thực hiện co thắt và thả lỏng một cách nhanh nhất có thể trong vòng 25 lần. Thực hiện động tác hút cái gì đó vào âm đạo và giữ trong 3 giây rồi thả lỏng thực hiện 10 lần. Cuối cùng bạn thực hiện động tác đẩy thứ gì đó ra khỏi âm đạo và giữ nguyên 3 giây rồi thả lỏng, lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
Khi tập bài kegel không chỉ giúp âm đạo được khỏe mạnh, hạn chế viêm nhiễm mà còn cải thiện đời sống tình dục khi quan hệ.
4. Tư thế cây nến
Thêm một bài tập yoga chữa viêm phụ khoa cho chị em tham khảo và áp dụng đó là tư thế cây nến. Bài tập này khá đơn giản, chỉ với 3 bước nhưng lại giúp cho vùng xương chậu được rèn luyện mỗi ngày, vùng dây chằng giữ cho âm đạo khỏe mạnh hơn.
Tư thế cây nến giúp tăng sức khỏe cho vùng kín.
Cách tập như sau:
– Bước 1: Nằm ngửa xuống sàn, đặt bàn tay giữ phần hông. Tiếp đến, bạn uốn cong phần hông và 2 chân song song với cơ thể.
– Bước 2: Tiếp tục dùng tay giữ phần hông, lấy cánh tay và đầu làm điểm tựa nhấc chân cao lên. Lưu ý, khi thực hiện động tác này bạn cần giữ cho 2 chân thẳng và giữ nguyên tư thế này trong 1 phút.
– Bước 3: Bàn tay và cánh tay vẫn làm điểm tựa, uống con chân xuống sao cho đầu gối chạm vào mùi, bắp chân song song với mặt.
Mỗi ngày bạn nên thực hiện động tác này khoảng 15 phút. Bài tập cây nến sẽ giúp hệ tuần hoàn máu đi khắp cơ thể, vùng xương, chân được hoạt động liên tục giảm các bệnh liên quan tới tim mạch, đồng thời làm xương chậu và âm đạo được bảo vệ.
5. Tư thế cây cầu
Cây cầu là một trong những bài tập chữa bệnh viêm phụ khoa đơn giản và hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Nằm ngửa thả lỏng cơ thể trên sàn, hai tay úp xuống. Hai chân thu lại sao cho bàn chân tiếp xúc với sàn.
– Bước 2: Hóp bụng, dùng lực từ hai bàn tay và cơ bụng, cơ hông nhấc người lên vị trí cao nhất tạo thành một đường thẳng từ gáy tới đầu gối. Bạn hãy giữ thăng bằng trong 30 giây và trở lại với bước 1.
III – Lưu ý khi tập yoga trị viêm phụ khoa
Khi tập yoga chữa viêm phụ khoa để đạt được kết quả mong muốn cũng như phòng tránh một số rủi ro bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:
– Tùy vào mỗi cơ địa của từng người mà các bài tập yoga sẽ phát huy tác dụng trong một khoảng thời gian nhất định.
– Hiệu quả của bài tập yoga trị viêm phụ khoa còn phụ thuộc vào việc chị em có thực hiện đúng động tác không.
– Trong trường hợp việc tập luyện yoga không mang lại hiệu quả, các triệu chứng viêm phụ khoa không thuyên giảm bạn nên nhanh chóng tới cơ sở y tế để thăm khám. Từ đó, bác sĩ sẽ xác định chính xác nguyên nhân để có biện pháp điều trị phù hợp.
– Ngoài việc tập yoga chị em khi bị viêm phụ khoa cũng nên áp dụng một số biện pháp để cải thiện tình trạng viêm nhiễm như: Có chế độ ăn uống khoa học, bổ sung estrogen toàn thân, sử dụng các thực phẩm có chứa lợi khuẩn… Đặc biệt, không thụt rửa vùng kín khi vệ sinh và chọn dung dịch vệ sinh phù hợp.
– Sản phẩm dung dịch vệ sinh phụ nữ Elpis 40+ có chứa pH trung tính và chứa hoạt chất Sepicalm là sự lựa chọn phù hợp cho chị em trong độ tuổi trung niên, tiền mãn kinh. Nhờ đó, giúp làm sạch dịu nhẹ không gây nên tình trạng khô, xót và kích ứng. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp làm dịu da, ngăn ngừa vi khuẩn gây viêm nhiễm vùng kín
Elpis 40+ có thêm lactoserum từ sữa, giàu whey protein và chứa các acid amin quan trọng. Cùng với vitamin E hay chất này làm dịu da, duy trì sự mềm mại của làn da.
Trên đây là 5 bài tập yoga chữa viêm phụ khoa bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, chị em nên kết hợp sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ Elpis 40+ để làm sạch vùng kín, khử mùi hôi, ngăn ngừa viêm nhiễm, nấm ngứa. Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về sản phẩm vui lòng liên hệ với dược sĩ chúng tôi qua hotline 1800.1125 (miễn cước phí).
Tham khảo thêm:
