Yoga trẻ hóa khuôn mặt đang được nhiều chị em quan tâm và chú ý tới. Bởi có nhiều ý kiến cho rằng khi tập luyện các động tác yoga sẽ giúp cải thiện làn da và làm chậm quá trình lão hóa. Vậy phương pháp này có thực sự mang lại hiệu quả như mong muốn? Hãy cùng Elpis 40+ tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

I – Tại sao yoga giúp trẻ hoá khuôn mặt ?

Yoga giúp trẻ hóa khuôn mặt là các động tác tập luyện cho vùng cơ trên gương mặt. Những bài tập này sẽ giúp cho làn da được săn chắc. Yoga không chỉ giúp cơ mặt được khỏe mạnh mà còn hạn chế việc chị em phải áp dụng các biện pháp xâm lấn để giúp cơ trên khuôn mặt dẻo dai và đàn hồi tốt.

Động tác yoga giúp trẻ hóa gương mặt hiệu quả.

Theo các chuyên gia cho biết, những bài tập yoga góp phần quan trọng trong việc trẻ hóa khuôn mặt bởi:

1. Yoga mang đến nhiều lợi ích về thể chất

Yoga có rất nhiều lợi ích về mặt thể chất. Đây cũng là lý do giải thích vì sao các bài tập luôn được khuyến khích trong những kế hoạch phục hồi cho những ai bị liệt cơ mặt.

Bằng các động tác tác động lên khuôn mặt sẽ giúp giải quyết một số vấn đề như đau cổ, ngáy, các vấn đề về khẩu hình.

2. Yoga giúp xóa nếp nhăn

Về cơ bản, các động tác yoga tác động đến hệ tuần hoàn và máu mang tới hiệu quả hồng hào, khỏe mạnh cho làn da. Tập yoga chính là bí quyết giúp trẻ hóa làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

3. Yoga giúp làn da sáng khỏe

Tập yoga mặt giúp nâng và săn chắc các cơ dưới da, làm mờ nếp nhăn. Đây cũng là một lợi ích tuyệt vời được công nhận của việc tập yoga trẻ hóa khuôn mặt.

4. Yoga giúp cơ thể đào thải độc tố

Theo các chuyên gia trong quá trình luyện tập yoga sẽ có những bài tập giúp làm sạch hệ bài tiết và thải độc cho cơ thể. Gan và thận là những cơ quan vận hành trơn tru hơn nhờ yoga. Chúng được cải thiện và nâng cao chức năng đào thải chất cặn bã khỏi cơ thể. Đồng thời, các tư thế yoga còn tạo ảnh hưởng tốt đến hệ hô hấp, làm thanh lọc phổi bằng những bài tập hít thở sâu và đều đặn.

5. Chống lão hóa

Melatonin, DHEA đều được biết đến là những hormone có vai trò chống lão hóa. Tuy nhiên, khi qua 25 tuổi loại hormone này được sản sinh ngày càng ít nên bạn có thể nhận thấy tiến trình lão hóa bắt đầu xâm chiếm cơ thể mình. May thay, có một số bài tập yoga làm trẻ hóa mặt có tác dụng kích thích cơ thể giải phóng nhiều DHEA hơn, nhờ đó đẩy lùi tình trạng lão hóa.

6. Kiểm soát bã nhờn, hạn chế mụn

Trong yoga có kỹ thuật kiểm soát hơi thở đặc biệt giúp làm mát cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng tiết mồ hôi quá nhiều và làm sạch lỗ chân lông, giúp thông thoáng nhờ đó ngăn ngừa mụn xuất hiện.

II – Những bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt hiệu quả chị em nên thử

Yoga trẻ hóa khuôn mặt là phương pháp làm đẹp tự nhiên, an toàn. Những động tác này đều đã được các chuyên gia và nhà khoa học kiểm chứng, giúp gương mặt trẻ trung và kéo dài vẻ đẹp thanh xuân tối đa.

Chị em hãy tạo thói quen tập luyện yoga cho khuôn mặt đều đặn mỗi ngày để đạt được kết quả như mong muốn. Dưới đây là một số bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt bạn có thể tham khảo và lựa chọn:

1. Bài tập yoga giúp nâng cơ mặt

Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một bài tập yoga giúp trẻ hóa khuôn mặt đơn giản, dễ thực hiện có thể tham khảo ngay tư thế này. Động tác giúp chị em cải thiện phần da bị chùng, giảm các nếp nhăn xuất hiện trên gương mặt, đặc biệt là vùng da mắt. Nhờ đó, làn da được cải thiện trở nên trẻ trung, tươi sáng hơn.

Động tác nâng cơ mặt.

Các bước thực hiện như sau:

– Bước 1: Bạn đặt tay lên gò má, sau đó mở miệng hở rồi dùng lực kéo căng da theo hướng về thái dương cho tới khi miệng chuyển động theo.

– Bước 2: Giữ nguyên động tác này trong khoảng 10 giây thì thả ra và lặp lại 10 nhịp.

– Bước 3: Cố gắng lặp lại động tác này trong khoảng 5 phút để cải thiện tình trạng da nhăn, da chùng trên gương mặt.

2. Bài tập kéo căng da trán

Trán cũng là vị trí trên gương mặt có nhiều nếp nhăn. Bởi những yếu tố tác động ngoại lực như nhướn mày, cau màu… Do đó, trong các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt bạn không nên bỏ qua động tác này.

Động tác kéo căng da trán.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Cuộn bàn tay thành hình nắm đấm, thả lỏng cơ mặt, thư giãn đầu óc.

– Bước 2: Miết tay nhẹ lên vùng trán từ chính giữa ra 2 bên thái dương. Bạn hãy cố gắng thực hiện liên tục động tác này trong vòng 2 phút.

3. Bài tập yoga kéo căng nếp nhăn ở khóe mắt

Vùng mắt là một trong những bộ phận nếu không được chăm sóc kỹ rất dễ lão hóa nhanh với các dấu hiệu như nếp nhăn, vết chân chim, quầng thâm, bọng mắt… Chính những điều đó khiến cho bạn trở nên kém tươi tắn hơn.

Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể tìm hiểu và lựa chọn một số bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt. Tuy nhiên, bạn cần kiên trì thực hiện trong một thời gian dài để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt.
Động tác kéo căng nếp nhăn ở khóe mắt.

Các bước thực hiện như sau:

– Bước 1: Trước tiên, bạn hãy đặt đầu ngón tay cái và trỏ lên vùng đuôi mắt.

– Bước 2: Tiếp đến, bạn hãy dùng lực vừa phải để kéo căng vùng da ở đuôi mắt và giữ nguyên trong khoảng 10 giây mới thả tay ra. Cứ như vậy, bạn lặp lại động tác và thực hiện tiếp sau khoảng 4 đến 5 phút.

4. Bài tập yoga giảm nọng cằm

Đối với những người đang gặp phải tình trạng nọng cằm, da dưới cổ chảy xệ và hình thành nhiều nếp nhăn có thể áp dụng động tác yoga sau để khắc phục.

Các bước thực hiện như sau:

– Bước 1: Để 2 ngón tay cái vào má, đồng thời há miệng và phát ra chữ O.

– Bước 2: Thực hiện động tác này 25 lần và áp dụng hàng ngày để có được hiệu quả như mong muốn.
Bài tập này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp phần cơ dưới cổ được vận động liên tục. Đồng thời, đốt mỡ thừa, tạo độ săn chắc lại cho làn da và loại bỏ nếp nhăn hiệu quả.

5. Trẻ hóa vùng da khóe miệng

Có rất nhiều bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên, tùy vào từng mục đích bạn nên chọn những động tác phù hợp để đạt được kết quả như mong muốn.

Vùng da ở khóe miệng trên gương mặt cũng là nơi dễ xuất hiện những nếp nhăn do các thói quen sinh hoạt thường ngày hoặc do biểu lộ cảm xúc. Nếu bạn thực hiện thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp giải quyết vấn đề này một cách nhanh chóng.

Trẻ hóa khuôn mặt bằng bài tập yoga.

Các bước thực hiện như sau:

– Bước 1: Đặt hai ngón tay lên hai bên mép miệng rồi mím môi lại.

– Bước 2: Kéo nhẹ ngón tay sau hai bên hàm mở ra nhưng không được mở miệng. Bạn hãy thực hiện động tác này và giữ trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng và tiếp tục thực hiện lại 10 lần.

Bài tập này giúp cho khóe miệng của bạn giảm bớt nếp nhăn, xóa mờ vết hằn mỗi khi cười. Đây cũng là động tác đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả giúp cho bạn có khuôn mặt tươi trẻ và tự tin hơn.

6. Bài tập yoga giúp hạn chế nọng cằm

Thêm một bài tập yoga trẻ hóa mặt cho bạn lựa chọn đó là động tác hạn chế nọng cằm. Có thể thấy, nọng cằm là nỗi ám ảnh của rất nhiều bạn nữ, khiến cho tổng thể gương mặt của bạn trở nên to hơn.

Ngoài ra, nọng cằm cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang có nhiều mỡ thừa. Do đó, để khắc phục tình trạng này bạn có thể áp dụng bài tập yoga sau:

Bài tập hạn chế nọng cằm.

– Bước 1: Bạn đặt 2 lòng bàn tay lên gò má và phần thái dương.

– Bước 2: Phát âm chữ O bằng miệng, đồng thời kéo bàn tay nâng thái dương lên với lực vừa đủ.

– Bước 3: Lặp lại động tác này 30 lần mỗi ngày để sớm đạt được kết quả như mong muốn.

7. Bài tập yoga giảm nếp nhăn

Phần da mặt chủ yếu là 2 bên má có thể trở nên căng tròn hơn, không còn dấu hiệu nhăn nheo nếu bạn lựa chọn được bài tập yoga phù hợp. Để làm đẹp da mặt và giảm nếp nhăn không quá khó, bạn có thể tham khảo và thực hiện theo một số bước dưới đây:

Chị em thường xuyên tập động tác yoga để giảm nếp nhăn.

– Bước 1: Cười tươi.

– Bước 2: Lấy các đầu ngón tay đặt vào hai bên khóe miệng. Tiếp đến, bạn hãy đẩy nhẹ ngón tay từ miệng đến cánh mũi.

– Bước 3: Bạn hãy giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây rồi lặp lại khoảng 20 đến 30 lần.

Chăm chỉ thực hiện động tác này mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu ngay một làn da đẹp, bất chấp tuổi tác.

8. Bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt toàn diện

Trẻ hóa khuôn mặt bằng yoga là mong muốn của rất nhiều chị em hiện nay. Vì vậy, ngoài những động tác nêu trên, nếu bạn không có nhiều thời gian, muốn tích hợp cơ mặt trong 1 động tác có thể tham khảo theo các bước dưới đây:

Động tác trẻ hóa khuôn mặt toàn diện.

– Bước 1: Chu môi sao cho da ở vùng má được kéo căng kết sức.

– Bước 2: Nhướn mày lên đồng thời hạ phần hàm xuống. Giữ nguyên động tác này trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng cơ mặt.

Nếu bạn kiên trì thực hiện động tác này từ 10 đến 20 lần hàng ngày, sau một thời gian ngắn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trên làn da của mình. Tuy tính chuyên biệt với từng phần da trên khuôn mặt không bằng nhưng cách này cũng là 1 lựa chọn đáng để bạn thử.

9. Bài tập Yoga kéo căng da mặt

Cũng tương tự như động tác nâng cơ mặt bên trên, kéo căng da trẻ hóa gương mặt cũng mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời. Động tác này dễ thực hiện không mất quá nhiều thời gian và bạn có thể luyện tập ở bất cứ nơi đâu.

Bài tập kéo căng da mặt giúp trẻ hóa hiệu quả.

– Bước 1: Bạn thực hiện động tác chu môi lên để kéo căng vùng da má.

– Bước 2: Từ từ hạ phần hàm xuống và thực hiện nhướn mày để nâng cơ gò mát, giữ nguyên 5 giây thì trở về trạng thái thả lỏng.
Bạn hãy kiên trì thực hiện 10 đến 20 động tác này mỗi ngày. Sau 1 đến 2 tháng sẽ thấy da bớt chùng nhão, gương mặt trở nên tươi sáng và da mịn hồng hào trông thấy.

10. Động tác kéo gò má

Ngoài việc chú ý tới những động tác yoga trẻ hóa khuôn mặt, phần gò má cũng trực tiếp nói lên độ tuổi của bạn nếu không được quan tâm và chăm sóc kỹ lưỡng. Bài tập yoga dưới đây sẽ giúp giải quyết phần nào tình trạng này để bạn có vẻ ngoài tươi tắn hơn.

Động tác kéo gò má.

– Bước 1: Thả lỏng cơ mặt và nhắm mắt vào.

– Bước 2: Đặt hai tay lên gò má, 4 ngón tay mỗi bên trải dài từ cùng da dưới mắt cho đến hai bên sườn mũi và phía bên trên miệng.

– Bước 3: Nhẹ nhàng kéo các đầu ngón tay sang 2 bên, đến sát sườn mặt thì dừng lại. Bạn hãy thực hiện động tác này trong 4 đến 6 phút.

Video bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt.

III – Lưu ý khi thực hiện những bài tập yoga giúp trẻ hóa khuôn mặt

Các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt đều tác động trực tiếp vào làn da. Vì vậy, khi thực hiện bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:

1. Trước khi tập 

– Rửa mặt sạch sẽ: Trước tiên, bạn cần phải vệ sinh tay và mặt sạch sẽ. Điều này sẽ giúp lỗ chân lông ở mặt được làm sạch, tăng hiệu quả thả lỏng và co giãn đàn hồi tốt hơn. Hơn nữa, khi bàn tay sạch sẽ cũng hạn chế vi khuẩn có hại xâm nhập và gây tổn thương da của bạn.

– Khởi động nhẹ nhàng: Massage nhẹ nhàng 15 phút trước khi bắt đầu để thư giãn gân cốt, cơ thể trở nên ấm hơn và dễ dàng thích nghi với nhiều động tác khác.

Thực hiện đúng động tác để đạt được kết quả như mong muốn.

2. Trong quá trình tập

– Hít thở sâu: Hít thở sâu và đều đặn trong suốt quá trình tập giúp cung cấp oxy cho cơ bắp và tăng hiệu quả của bài tập.

– Tập trung: Tập trung vào từng động tác và cảm nhận sự chuyển động của cơ bắp trên khuôn mặt.

– Kiên trì: Yoga cho khuôn mặt cần thời gian để mang lại hiệu quả. Hãy kiên trì tập luyện , không nên nóng vội, để tinh thần của mình vào trạng thái thư giãn tối đa để nâng cao hiệu quả bài tập.

– Lắng nghe theo cơ thể: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy ngừng tập và nghỉ ngơi. Điều chỉnh thời gian tập luyện cho cân đối, không nên ép bản thân tập quá nhiều.

3. Sau khi tập

– Rửa mặt lại: Rửa mặt sau khi tập để loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn.

– Dưỡng ẩm: Thoa kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da để giúp da mềm mại và mịn màng.

– Thư giãn: Thư giãn sau khi tập yoga giúp cơ thể được phục hồi và giảm căng thẳng.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

– Tập yoga cho khuôn mặt vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm tốt nhất.\Nên tập yoga cho khuôn mặt trong môi trường yên tĩnh và thoải mái.

– Có thể sử dụng gương để theo dõi sự chuyển động của cơ bắp trên khuôn mặt khi tập.

– Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập yoga cho khuôn mặt nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

Trên đây là 10 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt bạn có thể tham khảo và áp dụng. Nếu bạn còn có băn khoăn nào cần được tư vấn ngay hãy nhanh chóng liên hệ ngay với dược sĩ qua hotline 1800.1125 (miễn cước phí).

Tham khảo thêm:

• Những bài tập yoga giúp ngủ ngon
• Bài tập yoga chữa rối loạn tiền đình